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1.- DORMIR El tener un sueño gratificante permite recuperar energía y estimular los factores de crecimiento indispensables para la formación del colágeno y otros sistemas de salud y buen peso. De igual modo la noche, es el mejor momento para que los que tienen pareja compartan una buena intimidad.
2.- DESAYUNAR La primera comida de la mañana debe brindar un buen aporte de proteínas y carbohidratos que permitan tener buenas reservas de energía; combine los alimentos, tenga meriendas y consulte a su médico especialista en nutrición.
3.- LÍQUIDOS, ingiera por lo menos dos litros de agua al día, jugos de frutas naturales y suplementos dietéticos ricos en fibras, vitaminas y minerales que complementen las comidas básicas.
4.- EJERCÍTESE, plantéese una rutina de ejercicios, así sea 20 minutos de una caminata tres veces por semana, lo que permitirá movilizar las grasas y estimular su sistema cardiovascular.
5.- DIVIÉRTASE, trate de llevar la vida en plena armonía, comuníquese con sus seres queridos, comparta momentos gratos, sonría, enamore y enamórese, a fin de liberar endorfinas y serotonina, hormonas asociadas a la felicidad.
